トレイルランニング(Trail running)は、ランニングスポーツの一種で、舗装路以外の山野を走ります。都会の舗装路を走るのとはまたちょっと違う爽快感や達成感を味わうことができます。
また、トレイルランニングでは専用の小型リュックサックや専用の靴、必要な装備が色々あるのでそれらも紹介していきます。

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2010年07月28日

トレイルランニングで食料・水は必ず携帯!

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トレイルランニンググッズを用意しよう


食料・水


人間にとって絶対に必要なもの、もちろん食料・水はなくてはなりません。


軽いトレイルランニングで、観光も兼ねているようなら食事するお店などをコースに組み込むのもいいでしょう。


本格的にトレイルランニングを行なうならば、補給食として持って行くことをお勧めします。


ただし、運動中に取るものなのでおおきなお弁当などは消化がよくないのでお勧めできません。


コンパクトでハイカロリーなエナジージェルなどがお勧めです。ただ、甘いジェル類だけでは飽きるので、おにぎりなども携帯するとよいでしょう。



ランニング1時間あたりに、エナジージェル1個といったように計算して少し多めに用意しましょう。


また、水切れは行程の中止につながってしまいますので、途中で補給できない場合には、持っていく水の量は慎重に検討しましょう。


サプリメントなども適宜取るように心がけましょう。



1. トレイルランニングシューズ
2. ソックス
3. バックパック
4. レインウエア
5. ライト
6. 地図・コンパス
7. 時計
8. 携帯電話
9. 食糧・水
10. ファーストエイド
11. その他のアクセサリー
12. ボトルホルダー・コースカード

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2010年07月26日

携帯電話を持っていこう

携帯電話.jpg


携帯電話を持っていこう


今や誰もが持っている携帯電話。トレイルランニンググッズとして紹介するのもどうかなとも思いますが、近年は山で遭難しても携帯電話のおかげで助かる例が増えているので是非持って生きたいところです。


山などではなかなか電波が届かないこともありますし、電池が切れてしまえば全く役に立たないので頼りにするのは危険ですので、あくまで補助的な意味合いで持つようにしてください。



また、携帯電話は当然のことながら水に弱いです。最近は防水加工の携帯電話も出ていますが、トレイルランニングの為に防水携帯にする人は稀でしょう。しっかりと防水対策をするようにしてください。


普段はズボンのポケットなどに入れているかもしれませんが、トレイルランニング中は避けたほうが無難です。汗や雨で濡れてしまうことがあります。できればジップロックなど防水性の高い物に入れてからバックパックなどにしまっておきましょう。



1. トレイルランニングシューズ
2. ソックス
3. バックパック
4. レインウエア
5. ライト
6. 地図・コンパス
7. 時計
8. 携帯電話
9. 食糧・水
10. ファーストエイド
11. その他のアクセサリー
12. ボトルホルダー・コースカード

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2010年07月21日

トレイルランニングには時計・ハートレートモニターを装備しよう

女性背中.jpg


トレイルランニンググッズを用意しよう


時計・ハートレートモニター


一般的なランニング用ウォッチでも十分ですが、自分の身体のことをよく知る為にも心拍計の機能がついているものをお勧めします。


また、登山用などで高度計がついているものもあり、それらの機能を複合的に備えた機種もあるので検討してみてはいかがでしょうか?


特に心拍計で心拍数を監視しながら走れば無理なく、長距離を走れるようになります。


特に初心者のうちはあっという間に息が上がってしまうことがありますよね。あれは自分の許容範囲を超えた心拍数で走り続けているからで、短距離の走り方に近いんですね。


長距離を走るということはそれなりの無理のない心拍数を維持していかないと走り続けることはなかなか難しいでしょう。


また、山での時間管理はとても大切で、日が沈む前に下山する為の時間配分を考える上でも時計は必需品といえるでしょう。



1. トレイルランニングシューズ
2. ソックス
3. バックパック
4. レインウエア
5. ライト
6. 地図・コンパス
7. 時計
8. 携帯電話
9. 食糧・水
10. ファーストエイド
11. その他のアクセサリー
12. ボトルホルダー・コースカード

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