トレイルランニング(Trail running)は、ランニングスポーツの一種で、舗装路以外の山野を走ります。都会の舗装路を走るのとはまたちょっと違う爽快感や達成感を味わうことができます。
また、トレイルランニングでは専用の小型リュックサックや専用の靴、必要な装備が色々あるのでそれらも紹介していきます。

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2010年08月02日

その他のアクセサリー|トレイルランニングの必需品

ランニングギアー.jpg


トレイルランニンググッズを用意しよう


その他のアクセサリー



キャップは日差しを遮るの為の必需品です。キャップに関してはトレイルランニング専用というわけではなく、ランニング用の通気性が高く、フィッテング性の高い商品を選んでください。


またキャップはトレイルランニングならではの張り出した小枝などから顔を守る為にも役立ちます。


グローブは手を付いて登らなければならないような険しい岩場などを通るときに必要になります。


また、道によっては草や木を避けながら走ることもあるので、手を切らないためにも着用することをお勧めします。



その他、気温の変化に応じて着脱できるアームカバーやウインドブレーカー等も防寒対策に有効です。




1. トレイルランニングシューズ
2. ソックス
3. バックパック
4. レインウエア
5. ライト
6. 地図・コンパス
7. 時計
8. 携帯電話
9. 食糧・水
10. ファーストエイド
11. その他のアクセサリー
12. ボトルホルダー・コースカード
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2010年08月01日

ファーストエイドキット|トレイルランニングの必需品

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トレイルランニンググッズを用意しよう


ファーストエイドキット


トレイルランニングでは色々な怪我はつきものです。自分は大丈夫だろうと思わずに、何かあったときに備えてしっかり準備をしてください。


最小限のファーストエイドとしては非伸縮性のテーピングテープを1本携帯しておくといいです。


捻挫で走行不能になった場合、もし1人だと下山できなくなる可能性があります。そんな時でも非伸縮性テープが1本あれば足首を固定して歩くことが可能になるかもしれません。


ただし、正しいテーピングの方法は事前に学んでおく必要があります。適当に巻いても効果を発揮するのは難しいでしょう。また、膝痛の固定でも活躍することが多いです。


擦り傷、切り傷などは傷口を水で洗って下山してから処置すれば十分。大出血でもテーピングテープで止血できますので、最低限、このテープだけは携帯しましょう。



1. トレイルランニングシューズ
2. ソックス
3. バックパック
4. レインウエア
5. ライト
6. 地図・コンパス
7. 時計
8. 携帯電話
9. 食糧・水
10. ファーストエイド
11. その他のアクセサリー
12. ボトルホルダー・コースカード

参考ブログ記事

山に潜むトレイルランニングの恐怖!

結構怖いことがあるんですね〜・・。

多摩川源流トレイルラン 想定コース図

これぐらいしっかり下調べするのが理想です!

信越五岳トレイルランニングレース2009 100km

こちらの記事を読むとトレイルランニングの過酷さと楽しさがよくわかりますよ〜。
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2010年07月28日

トレイルランニングで食料・水は必ず携帯!

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トレイルランニンググッズを用意しよう


食料・水


人間にとって絶対に必要なもの、もちろん食料・水はなくてはなりません。


軽いトレイルランニングで、観光も兼ねているようなら食事するお店などをコースに組み込むのもいいでしょう。


本格的にトレイルランニングを行なうならば、補給食として持って行くことをお勧めします。


ただし、運動中に取るものなのでおおきなお弁当などは消化がよくないのでお勧めできません。


コンパクトでハイカロリーなエナジージェルなどがお勧めです。ただ、甘いジェル類だけでは飽きるので、おにぎりなども携帯するとよいでしょう。



ランニング1時間あたりに、エナジージェル1個といったように計算して少し多めに用意しましょう。


また、水切れは行程の中止につながってしまいますので、途中で補給できない場合には、持っていく水の量は慎重に検討しましょう。


サプリメントなども適宜取るように心がけましょう。



1. トレイルランニングシューズ
2. ソックス
3. バックパック
4. レインウエア
5. ライト
6. 地図・コンパス
7. 時計
8. 携帯電話
9. 食糧・水
10. ファーストエイド
11. その他のアクセサリー
12. ボトルホルダー・コースカード

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